Инфаркт в 20 лет.

Линда Генри

В ноябре 1995-го спортивный мир потрясла внезапная смерть 28-летнего российского фигуриста Сергея Гринькова, обладателя двух золотых олимпийских медалей. Таким же шоком стала гибель Хэнка Гезерса. баскетбольной звезды из Лос-Анджелеса: он умер прямо на площадке. В 1996-м 20-летний бейсболист Мэтт Лачаппа перенес инфаркт. Сердце подвело даже "неуязвимого" Арнольда: в апреле 1997-го ему сделали операцию, связанную с врожденным пороком клапана аорты. Не так повезло Джону Полу Сигмарссону. многократному обладателю титула "Самый сильный человек мира". Он скончался в 1993-м, вскоре после выполнения становой тяги. Диагноз тот же -сердце. Внезапная смерть совершенно здорового человека - это всегда потрясение. Между тем, внезапная смерть при ближайшем рассмотрении оказывается не такой уж внезапной. Фатальному сердечному приступу часто предшествуют тревожные изменения в электрокардиограмме.

К сожалению, инфаркт не делает разницы между спортсменами и обычными людьми. По статистике, сердечные болезни по-прежнему остаются "убийцей номер 1" в мире. Причем иногда люди даже не подозревают о том, что больны. Сердечно-сосудистые болезни показывают свои клыки, когда дело зашло уже далеко. Например - коронаротромбоз. Постепенно одна или несколько артерий, доставляющих сердцу обогащенную кислородом кровь, закупоривается сгустками холестерина. Это может длиться не один год - без всяких симптомов. И вдруг -резкая боль в груди, внезапная смерть. В последнее время особенно много молодых спортсменов страдают этим коварным заболеванием. Если ли среди них бо-дибилдеры? Увы, есть. Тем более, что многие качки грешат стероидами, а они, как известно, резко повышают уровень холестерина в крови. Есть и другие случаи, когда культурист получает заболевание по наследству.

В любом случае, сердечная недостаточность поддается лечению. Главное, хотя бы раз в 2 года показываться опытному кардиологу. Он сделает вам анализ крови на холестерин и особыми методами ультразвукового обследования изучит просвет артерий - все ли в порядке? Если же нет, назначит курс лечения.

Будьте здоровы!

Здоровье сердца и сосудов напрямую связано с физическими упражнениями. Тренировки любого типа укрепляют сердечную мышцу и расширяют возможности всей сердечно-сосудистой системы. Но самое интересное, что существует и обратная связь: чем лучше ваша сердечно-сосудистая система, тем лучше работают мышцы. Механизм здесь такой: кислород из крови проникает в клетку и "сжигает" глюкозу в миниатюрных энергетических "печах" клетки - митохондриях. Причем, митохондрии обладают волшебным качеством увеличивать свое число в ответ на повышение поступления кислорода. Таким образом, чем мощнее сердце, тем больше обогащенной кислородом крови оно закачивает в мышцы, тем больше общее число митохондрий в мышечных клетках. Ну а что это означает понятно без слов: синтез протеина идет более быстрыми темпами из-за избытка внутриклеточной энергии.

Вместе с тем, важно не переусердствовать: сердцу полезно повышение физической нагрузки, но лишь до определенного предела. Неразумный подход к тренингу - серьезная угроза здоровью. Если нагрузка на сердце станет стрессом, обострятся те сердечные заболевания, которые пока ничем себя не проявляли, или возникнут новые. Начиная работать по методике профессионала, нетренированный новичок рискует нарваться на крупные неприятности. Методика профессионала находится в равновесии с возможностями его мощнейшего сердца, а вот у новичка сердце совсем другое. Резвый старт может привести к перенапряжению сердечной мышцы и в дальнейшем к инфаркту. Похожая опасность подстерегает культуриста, который ходит в зал от случая к случаю. Такой тренинг почти не укрепляет сердца, так что внезапная перегрузка может оказаться для него фатальной. Короче, надо трезво соизмерять свои желания и возможности. И конечно же, дополнять тренинг с тяжестями аэробным тренингом в интересах профилактики сердечных заболеваний.

Сила и выносливость

Какими бы большими и сильными не были ваши мышцы, сердцу от этого мало прока. Попутный тренировочный эффект бодибилдинга не идет ни в какое сравнение с целевой тренировкой сердца аэробными упражнениями - плаванием, бегом, ходьбой, велосипедом. Конечно, удачно подобранный комплекс упражнений с "железом" может помочь поднять силу сердечной мышцы, однако простому любителю, не имеющему тренера, составить подобную тренировочную программу не под силу. Куда проще, не мудрствуя, дополнять бодибилдинг регулярными аэробными тренировками на велоэргометре. Тем более, что без аэробики "железо" может запросто подорвать ваше сердечное здоровье. Уже через полгода-год атлетический тренинг приводит к утолщению сердечной мышцы. Из-за этого сердцу становится трудно качать кровь даже в состоянии покоя. К тому же тяжелые силовые упражнения повышают давление. Как все это компенсировать? Только целенаправленными аэробными тренировками!

С другой стороны, на одном аэробном тренинге тоже далеко не уедешь. Слабые мышцы любую физическую деятельность превращают в стресс, который неизбежно передается сердцу. Так что, организму нужен здоровый баланс между силой мышц и силой сердца. Вот это и называется отличной физической формой.

СЕРДЦЕ И СТЕРОИДЫ

Ты выкладываешься на тренировке, питаешься по всем правилам, советуешься с медиками по поводу травм - словом, ведешь себя, как разумный, сознательный человек. Так неужели стоит перечеркивать все это приемом "химии"? В надежде "стать больше и сильней" многие атлеты пренебрегают элементарным здравым смыслом. И закрывают глаза на побочные эффекты стероидов - от тошноты и облысения до импотенции, рака крови и сердечно-сосудистых болезней.

Анаболики повышают давление, которое у культуристов на тренировке и без того "взлетает". К тому же, они засоряют сосуды холестерином. Все это - верная дорога к инсульту и инфаркту.

Показатели риска

Сейчас в США усилиями Кардиологической Ассоциации проводится массовое тестирование молодых спортсменов (школьников и студентов) на потенциальный риск тяжелых сердечнососудистых заболеваний. Чтобы выявить возможную принадлежность к группе риска, ведущие кардиологи и спортивные медики рекомендуют:

■ Каждые два года проводите регулярное обследование сердечно-сосудистой системы, включая общий осмотр и анализ личной и семейной истории болезни - обязательно для всех атлетов.

■ Обследование сердца проводите с применением всех современных методов диагностики, а не ограничивайтесь электрокардиограммой. ЭКГ часто не позволяет выявить некоторые сердечные заболевания.

■ Купите портативный измеритель кровяного давления и регулярно фиксируйте свои показатели.

"ЖЕЛЕЗНОЕ" СЕРДЦЕ

Здоровое сердце - основной показатель общего состояния организма. Тренинг с "железом" не только предохраняет наш "мотор" от износа, но и заставляет его лучше работать. Судите сами:

Контроль над весом

Каждый год лишний вес убивает тысячи людей. Жировые отложения перегружают сердце и засоряют сосуды. А ведь эти смерти можно было предотвратить! Каким образом? Да просто тренироваться с отягощениями и наращивать мускулатуру.

Холестерин

Тренинг - один из лучших способов поднять уровень "хорошего" холестерина и снизить уровень "плохого". Это помогает защитить артерии от жировых отложений.

Триглицериды

Большую часть жиров мы потребляем в форме триглицеридов, которые используются мышцами как концентрированная форма энергии. Лишние триглицериды накапливаются в виде жировых отложений или перерабатываются печенью. Бодибилдинг ускоряет обмен веществ, "жировые" калорий продолжают сгорать долгое время после тренировки, и запасы триглицеридов тают.

Кровяные бляшки

Многие сердечно-сосудистые заболевания начинаются с образования кровяных бляшек над областью отложения холестерина. Тренинг с отягощениями активизирует плазминоген - энзим, предохраняющий от образования бляшек.

Стресс

Когда нервы не в порядке, то и сердце начинает пошаливать. А стресс для сердца -все равно, что острый нож. Бодибилдинг строит тело, которое способно противостоять стрессам - как физическим, так и душевным.

Позитивное мышление

Медицинская статистика показывает, что у людей, страдающие депрессиями, сердечные приступы случаются чаще. Бодибилдинг помогает предотвратить депрессии, так как повышает самооценку и способствует выработке эндорфинов - гормонов "хорошего настроения".