Аргинин. Новый потенциал роста

Дуглас М. Крайст

АРГИНИН, ГОРМОН РОСТА И ЗАЖИВЛЕНИЕ РАН

Опыты показали, что инъекции L-аргинина, равно как и прием его в капсулах, колоссально увеличивают выработку гормона роста. У культуристов, принимавших аспартат L-аргинина три раза в день, уже через неделю выработка гормона роста в ночное время увеличилась примерно на 60 про¬центов! (Правда, здесь надо сделать разочаровывающую поправку - общее количество "скормленной" им аминокислоты было огромным: 250 мг на килограмм веса тела.) Попутные опыты на животных позволили установить еще одно сенсационное качество аргинина. "Подкормка" аргинином бешено ускорила заживление ран у лабораторных крыс. Спустя семь дней после искусственно нанесенной им режущей травмы рубцовая ткань у них была на 49 процентов прочнее, чем у "сородичей", которые аргинин не получали. Анаболический эффект аргинина подтвердился даже на примере пожилых людей в возрасте от 70 до 80 лет! В ходе эксперимента каждый получал по три 10-граммовые дозы аспартата аргинина в день на протяжении двух недель. После такого курса у участников эксперимента установился положительный азотный баланс (а это говорит об активизации анаболизма) и существенно повысилась секреция гормона роста.

Однако не спешите радоваться - тут есть одно "но". Во всех описанных мною случаях интенсивная "аргининотерапия" применялась коротким циклом в 7 дней. Причина "спешки" ученых объясняется просто - аргинин так дорог, что более длительные исследования слишком больно ударили бы их по карману. Что уж говорить о нашем брате-культуристе! Что же получается? Неужто я затеял всю эту статью, чтобы развлечь вас чистой воды схоластикой? Конечно же, нет - вот вам чисто практический совет.

КАК УСИЛИТЬ ЭФФЕКТ?

Оптимальное решение для культуриста - брать малые дозы аргинина и сочетать его с веществами-синергистами, т. е. такими, которые способны усилить действие аргинина. Это как раз и сведет к минимуму ваши денежные расходы. Итак, какую "пару" подобрать аргинину? Ученые выяснили, что на эту роль идеально подходит аминокислота лизин. Вот вам пример: 15 спортсменов в возрасте от 15 до 20 лет принимали более одного грамма L-аргинина вместе с таким же количеством L-лизина. В итоге выработка гормона роста у них резко повысилась. Всего за 90 минут его уровень достиг 98 нанограммов на миллилитр крови. Это на 700% больше, чем после "загрузки" одним только аргинином! И в несколько раз выше, чем естественный уровень гормона роста в организме!

Кстати, лизин - не единствен¬ный вариант. Сочетание L-аргинина с аминокислотой L-орнитином (который, кстати, тоже является стимулятором выработки гормона роста) дает мощный совместный эффект: сила и "масса" растут, а катаболизм (распад тканей) замедляется. К тому же, при этом еще и "тает" жировая прослойка! Короче говоря, вы убиваете сразу трех зайцев: набираете "массу", ставите заслон катаболизму и сжигаете жир! Разве не об этом мечтает каждый фанат-культурист?

НА ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК

Аминокислоты лучше принимать на голодный желудок, иначе они начнут "конкурировать" в же-лудочно-кишечном тракте с другими пищевыми веществами и "растратят силы" на ненужное соперничество. А вот без такой "конкуренции" аминокислоты очень быстро попадают в кровь. Она разносит их по тканям, нуждающимся в "заботе", и доставляет их в мозг, где они воздействуют на гипофиз и стимулируют выработку в нем гормона роста.

Есть и другая причина, по которой аминокислоты целесообразнее принимать на голодный желудок. Питательные вещества, попадая в организм, повышают содержание сахара в крови. Из-за этого реакция организма (т. е. активная секреция гормона роста в ответ на прием аминокислот) существенно ослабевает. Вам, как культуристу, важно знать, что уровень сахара в крови служит регулятором выработки гормона роста. К примеру, "попостившись" часика четыре или дольше, вы тем самым заметно поднимете уровень гормона роста. Дело в том, что снижение сахара в крови "провоцирует" организм на выработку ГР. И наоборот, даже небольшое количество углеводов тут же повысит сахар в крови и заблокирует секрецию ГР. Отсюда совет: не принимайте перед тренингом никаких углеводов. Даже если выпить стакан фруктового сока (всего-то 10-14 гг углеводов), то после тренировки уровень гормона роста не повысится, а останется на прежней "дотренировочной" отметке. А между тем, он должен существенно вырасти - за счет усиленной секреции ГР и происходит мышечный анаболизм. И никакая дополнительная стимуляция (включая прием слоновьих доз того же аргинина) не может помешать углеводам сделать свое "черное" дело.

Итак, чтобы достичь лучших результатов (за минимальную цену):

1)Принимайте аргинин в сочетании с другими аминокислотами в свободной форме - лизином или орнитином.

2)Принимайте аргинин только на голодный желудок!